よしなしごと

栗原ジャスティーン 筋肉が綺麗!トレーニング方法や食事について

2017/10/21

どうもゼキュウです。

皆さんは筋トレとかなさいますか?健康の為にジムへ通ったり、ランニングやウォーキングをされている方は結構いらっしゃるかもしれませんね~。

私は運動苦手なので殆どやっていませんがw

もうシックスパッド的なのをお金貯めて買おうかと思案中です。

最近は芸人さんでも結構鍛えてマッチョにされている方いらっしゃいますよね。

芸人さんではないのですが私が最近テレビだったかネットだったかで拝見した女性ボディビルダーの栗原ジャスティーンさん、筋肉が綺麗でふつくしいんですよね~。

という訳で今回は栗原ジャスティーンさんにフォーカスを当ててみます。

Sponsored Link

栗原ジャスティーンの筋肉が綺麗~!トレーニング方法は?

筋トレと言えば…その鍛え方は多岐にわたりますよね。ではボディビルダーとしても活動されている栗原ジャスティーンさんはどんな鍛え方をされているんでしょうか?私も最近お腹のぽっこり(特に下っ腹)がどうにも…な状況なのでどげんかしたいところなのですが…。

下半身に関しては…
バーベルスクワット>バーベルバックランジ>スティッフドレッグデッドリフト>相撲スクワット

脚に関しては…
レッグプレス>レッグエクステンション>レッグカール>ランジウォーク>ジャンピングスクワット

背中やウェストにおいては…
ラットプルダウン>シーテッドロー>ダンベルロウ>バックエクステンション>サイドイベントあとはバランスボールを使った腹筋トレーニング

腕や肩には
ショルダープレス>サイドレイズ>ケーブルプレスダウン>ダンベルフレンチプレス>ダンベルカール>腕立て伏せ

等を行っているんですって。勿論筋トレすると筋肉痛になったりしますからその時はしっかりと筋肉を休ませてあげて、その間に筋肉痛になっていない他のパーツを鍛えたり、といわばローテーションの様な感じでトレーニングされているみたいですね。因みに1パーツ毎に1~2時間程度のトレーニングをされているらしいですよ。

回数をこなすというよりはじっくりと仕上げていくのがいいみたいですね~。

栗原ジャスティーン

栗原ジャスティーンの筋肉が凄い!食事等のポイントは?

そして体を鍛える上ではやはり食事等もポイントとなりますよね。体重を落とすだけなら食べないのも手段なのかもしれませんが、筋肉を付けるとなるとちゃんと食事もしないといけないですからね。

栗原ジャスティーンさんも例にもれずちゃんと3食取っているみたいですよ。場合によっては間食として軽食も。

因みに基本的にお米は欠かさないらしいです。後はチキンやお魚にステーキそしてサラダ等バランス良く食されているみたいですね。

また、小腹がすいたときの間食としてはDNS製のパワーゼリーで補填!さらにDNS製のサプリメント等も摂取されているみたいです

兎角やはり筋トレでエネルギーを使う以上しっかりと3食とる事は重要そうですね。

Sponsored Link

栗原ジャスティーンさんのこと 旦那や兄、身長や年齢等の

さてそんな栗原ジャスティーンさん、そもそも体を鍛える切っ掛けになったのはお兄様らしいです。

幼少の頃からお二人ともテニスレッスンを毎日されていたんだとか。テニスを辞めた後もお兄様はジム通いを続けており、連れられて栗原ジャスティーンさんもジムで鍛え続けたみたいですね。

お兄様の画像も拝見しましたが素晴らしいお体をされています。「ベストボディジャパン」では優勝経験もあるんですって。鍛えるさいにはお兄様に色々鍛え方等も教えてもらったらしいですよー。栗原ジャスティーンさんが「ベストボディジャパン」に出場したのもお兄様のすすめだったとか。

因みにお兄様はイースンさんと仰るそうなんですが、上記の優勝の際には報道番組にも出演されていた様です。何しろ日本一な訳ですもんね~。

また栗原ジャスティーンさんの旦那様も凄い方なんですよ。

くりはらたかしさんと仰るんですけれども、アメリカンフットボールのプロ選手なんです。因みに、所属はIBMビッグブルーという所です。

実は結婚してからもう数年がだっている栗原ジャスティーンさん、現在の年齢は29歳です。生年月日は1988年10月2日です。これからも美しい筋肉を拝みたいですね。

因みに身長は170cmだそうですよー。

-よしなしごと